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カロリー比較表/人気店メニュー【早見表】運動量で分かりやすく紹介します

グルコ

カロリーってよく分からないよねぇ。

正直、カロリーと言ってもピンとこない!

なので・・・

この記事では、私たちがよく行くお店の人気定番商品カロリーを紹介していきます!

さらには、他の食べ物とのカロリー比較消費する為の運動量も一緒にまとめてみました。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

ファーストフードのカロリーと運動量!比較してみたよ

たまに、食べたくなるのがファーストフード。

グルコ

ファーストフードは、マクドナルドとかケンタッキーとかの事ね♪

ファスートフードの定番といえば、ハンバーガーとお供に欠かせないポテト!

ジャンクフードって時々無性に食べたくなりますよね。

ではさっそくファーストフード店から見ていきましょう。

店舗食べ物カロリー茶碗(235kcal)ジョギング(分)
マクドナルドハンバーガー2561.1(杯)40分
ポテト22535
店舗食べ物カロリー茶碗(235kcal)ジョギング(分)
モスバーガーモスバーガー3671.555
ポテト2040.930
店舗食べ物カロリー茶碗(235kcal)ジョギング(分)
ケンタッキーチキンフィレサンド4151.865
ポテト1950.830
店舗食べ物カロリー茶碗(235kcal)ジョギング(分)
ファーストキッチンハンバーガー2991.345
ポテト1930.830
カロリー表
店舗食べ物カロリー茶碗(235kcal)ジョギング(分)
ロッテリアハンバーガー3041.245
ポテト2100.830
店舗食べ物カロリー茶碗(235kcal)ジョギング(分)
フレッシュネスバーガーフレッシュネスバーガー3851.660
ポテト2160.935

ファーストフードでのカロリーナンバーワンは、ケンタッキーですね。

やはり、油で揚げたチキンはカロリーが高い。

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びっくりしたのは、フレッシュネスバーガー!!

フレッシュネスバーガーは、マックよりもカロリーが高い!
美味しい食べ物には、カロリーがついてくるってコトですねぇ。

そして、ハンバーガーとポテトをセットで食べたらお茶碗2,3杯分。

ご飯の2・3杯はムリでも、普通にハンバーガー&ポテトはついペロッと食べられちゃうから不思議ですよね~。

【牛丼】3社!!カロリー比較早見表、手軽で便利

ついつい、自炊が面倒と感じてしまう夕食。

競合3社の牛丼店で、比べてみました。

今回は、腹筋で比較してみましたよ!

店舗牛丼カロリー絹豆腐
(180kcal/丁)
腹筋(回)
吉野家牛丼6353.5353
すき屋牛丼7434.1413
松屋牛めし6923.8385
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絹ごし豆腐1丁って、ポテトぐらいのカロリーがあるのにオドロキ!!

すき家好きなんだけど、3社の中では一番カロリーが高いんですねぇ。。。。

腹筋、350回キツイ!

やはり、牛丼はカロリーが高かった。

【ファミレス】カロリー比較表!リーズナブルだけど、運動量は?

よく利用するファミレス。

お店4社で人気ベスト3のメニューで、カロリーを比較してみたよ。

店舗メニューカロリーそば 1人前
(300kcal/100g)
自転車
(150kcal/h)
ジョナサンビーフシチューオムライス12394.18.2
タンドリーチキン&メキシカンピラフ10593.5
若鶏のみぞれ煮膳8442.85.6
店舗メニューカロリーそば 1人前
(300kcal/100g)
自転車
(150kcal/h)
サイゼリアミラノ風ドリア5211.73.4
若鶏のディアボラ風6722.24.5
マルゲリータピザ5681.93.8
店舗メニューカロリーそば 1人前
(300kcal/100g)
自転車
(150kcal/h)
ガストチーズインハンバーグ7432.54.95
オムライスビーフシチュー8112.75.4
たっぷりマヨコーンピザ10653.67.1
店舗メニューカロリーそば 1人前
(300kcal/100g)
自転車
(150kcal/h)
バーミヤン本格焼餃子(6個)5101.73.4
バーミヤンラーメン7822.65.2
チャーハン8082.75.4

ジョナサン、結構カロリーがあるメニューがわんさかですね。

ガストのコーンピザ、高カロリーです!
マヨネーズとチーズと、美味しいのですが驚きの1,065カロリー。

自転車7時間もこがないと1枚のピザカロリー消費しないって、ヤバイですねぇ。

ガストの餃子は6個消費するだけでも、自転車を3.4時間も漕がないといけないんですよ。

実は外食は、カロリーをとっているのが分かりますね。

【スターバックス】コーヒーのカロリー比較表

ちょっと贅沢な飲み物、スターバックスのコーヒー。

店員さんの可愛い手書きの看板を見て、ついつい新作ドリンクを頼んでしまいたくなりますよね。そこで、人気メニューで比較してみました!

ドリンクカロリー角砂糖
(16g/個)
ウォーキング
スターバックスラテ2201670分
キャラメルマキアート2021365
抹茶ティーラテ2261470
抹茶クリームフラペチーノ32220100
バニラクリームフラペチーノ 2551680
ダークモカチップフラペチーノ34221110
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スタバのコーヒーも、フラペチーノになるとハンバーガーと同じくらいのカロリーがあるんだ。

天気が良い日はお散歩しなが、ついスタバへ寄り道してしまうことがあったりしますよね!

飲んで歩いてプラスマイナス0を目指すなら、最寄りの駅の一つ手前で降りて歩くのもいいかもしれませんね。

【ドーナツ】ミスド・クリスピードーナツのカロリー比較表!

小さい頃から慣れ親しんでいるミスタードーナッツと、食べるのが勿体ないほど見た目が可愛いクリスピー・クリーム・ドーナッツのカロリーを比較してみましたよ!

ミスタードーナツカロリープッチンプリン
(95k/個)
子どもと遊ぶ(分)
フレンチクルーラー1541.657
ポンデリング2192.381
チョコファッション3303.4122
エンゼルクリーム2012.174
ダブルチョコレート2652.898
クリスピー・クリーム・ドーナッツカロリープッチンプリン
(95k/個)
子どもと遊ぶ(分)
オリジナルグレーズド2192.381
チョコチョコ2062.176
チョコファッション2382.588
オールドファッションチョコ3513.7130
ブリュレグレーズドカスタード2512.693
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チョコがついただけで、一気にカロリーアップだね。

子どもといっぱい遊んでお腹が空いたらおやつってのもいいけどね。

しかし、ドーナツ1個食べたら、子供と思いっきり1時間以上は遊ばないと消費されないんですね。

【サーティワン】アイスクリームのカロリー比較表と運動量

アイスといったらサーティワン!

どれにしようかいつも迷っちゃうの~!
あなたはお気に入りの味はありますか?

カロリー
(レギュラーサイズ)
こんにゃくゼリー
(25kcal/個)
縄跳び
(60回/分)
ロッキーロード275114.6分
ナッツトゥーユー265114.6
ポッピングシャワー251104.1
ベリーベリーストロベリー19983.3
オレンジソルベ17072.8

縄跳びをたった3~4分するだけでアイスのカロリーを消費できちゃうなら、頑張れそうですよね!

【コンビニ】スイーツ!!カロリー比較表

ちょっとご褒美、コンビニスイーツ!

最近どんどんクオリティが高くなっているコンビニスイーツ。
ロングセラーの人気スイーツのカロリーを紹介しますよ。

セブンイレブンカロリーカントリーマァム
(48/枚)
デスクワーク
2層仕立てのドゥーブルフロマージュ713157h
ふわっとどら 粒あん&たっぷりホイップ  39283.8h
ダブルクリームのカスタード&ホイップシュー  3423.3h
もっちりクレープ 生チョコクリーム&ホイップ3753.7h
ローソンカロリーカントリーマァム
(48/枚)
デスクワーク
麗らかキャラメルチーズケーキ2382.3
プレミアムロールケーキ2042h
バスチー バスク風チーズケーキ 2472.4h
どらもっちあんこ&ホイップ2742.7h
ファミリーマートカロリーカントリーマァム
(48/枚)
デスクワーク
とろける生チーズケーキ3523.5h
スフレ・プリン3403.3h
濃厚ショコラエクレール 2472.4h
濃厚カスタードシュー2592.5h

仕事中もしっかりカロリー消費!しなきゃね。

お昼休憩にでもコンビニスイーツを食べてほっと一息しちゃう!?

カロリー比較表/人気店メニュー【早見表】まとめ

人気店のカロリーを紹介してきましたがいかがでしたか。

今日はチョットカロリー摂り過ぎたかなあと思った時には、ぜひ運動量を参考にしてくださいね。

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